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Hypersensible, hyperactive, hyper-pensante ? Avancez vers la vie qui vous ressemble, sans vous épuiser.

Je vous accueille au cabinet ou en visio, dans un cadre confidentiel et bienveillant, pour améliorer votre quotidien, préparer un objectif ou vous accompagner dans un changement de vie.

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SOPHROLOGIE

« Demander de l’aide, c’est l’acte le plus lucide qui soit quand on a épuisé ses propres ressources. C’est choisir d’aller chercher ce dont on a besoin pour retrouver cette autonomie. »
Marie GAREL

Stress et charge mentale.

Réduisez votre stress, apaisez son impact sur votre corps et votre esprit.

Vous vous sentez submergé.e par le stress, sans savoir comment en sortir ?
Vous ressentez son impact sur votre corps — tensions, troubles du sommeil, fatigue, douleurs — et souhaitez que cela cesse d’affecter votre santé ?
Vous cherchez des outils concrets pour mieux gérer votre anxiété et vos crises d’angoisse quand elles surviennent ?
Le stress et la charge mentale, quand ils s’installent durablement, ne se limitent pas à un simple inconfort. Ils touchent votre corps, vos émotions, votre capacité de concentration, et peuvent progressivement

Vous vous reconnaissez dans ces situations ?

Un stress qui s’accumule — Vous vous sentez sous pression en permanence, sans réel moment de répit ?
Des répercussions physiques — Tensions musculaires, troubles digestifs, troubles du sommeil, fatigue persistante : votre corps exprime ce que vous vivez ?
Une charge mentale envahissante — Votre esprit tourne sans cesse, anticipant, planifiant, s’inquiétant, même quand vous voudriez vous reposer
De l’anxiété difficile à canaliser — Des pensées anxieuses reviennent régulièrement, parfois de manière envahissante ?
Des crises d’angoisse — Vous vivez des moments où l’angoisse devient soudaine et intense, difficile à maîtriser sur le moment ?

Si ces situations vous parlent, sachez qu’il existe des outils concrets pour apprendre à réguler votre stress et retrouver un équilibre durable.

Un accompagnement pour retrouver votre équilibre

Je vous propose un accompagnement en sophrologie pour vous aider à :

identifier vos sources de stress, pour mieux comprendre ce qui déclenche et entretient vos tensions
réduire l’impact physique du stress, en apprenant à relâcher les tensions accumulées dans le corps
apaiser votre charge mentale, pour retrouver de la clarté et de la disponibilité mentale au quotidien
développer des outils concrets pour gérer votre anxiété, mobilisables dès que le besoin s’en fait sentir
mieux traverser vos crises d’angoisse, grâce à des techniques de respiration et de recentrage adaptées à l’urgence du moment
prévenir la réapparition du stress chronique, en installant durablement de nouveaux réflexes de régulation

L’objectif : que vous retrouviez un équilibre durable, un corps plus apaisé, et une meilleure gestion de votre stress au quotidien.

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Gestion des émotions

Comprenez le langage de vos émotions pour mieux vivre avec elles — spécial hypersensibilité, HPI et TDAH

Vous vous sentez submergé.e par vos émotions, comme si elles prenaient le dessus sur vos réactions ?
Vous ressentez les choses intensément — vos propres émotions, mais aussi celles des autres, au point que cela devient parfois difficile à porter ?
Vous vous reconnaissez comme hypersensible, HPI, TDAH — ou vous vous posez la question — et vous sentez que votre fonctionnement émotionnel est différent, plus intense, plus rapide ?

Chez les personnes hypersensibles, à haut potentiel intellectuel (HPI) ou avec un TDAH, les émotions sont souvent vécues avec une intensité particulière : elles arrivent plus vite, plus fort, et parfois de façon simultanée avec un flot de pensées difficile à ralentir. Cette intensité, si elle n’est pas comprise, peut devenir source d’épuisement, d’incompréhension de soi, voire d’isolement. Pourtant, bien accueillie, elle est aussi une richesse : une sensibilité fine, une capacité d’empathie profonde, une créativité émotionnelle précieuse.

Formée spécifiquement à l’accompagnement des profils neuroatypiques, je comprends les mécanismes propres à l’hypersensibilité, au HPI et au TDAH — et j’adapte mon approche en conséquence, plutôt que de proposer une méthode standardisée qui ne tiendrait pas compte de vos spécificités.

Vous vous reconnaissez dans ces situations ?

Une intensité émotionnelle difficile à réguler — Vos émotions montent vite et fort, parfois de manière disproportionnée par rapport à la situation qui les déclenche ?
Une hyperempathie envahissante — Vous absorbez les émotions des autres comme si elles étaient les vôtres, au point de ne plus savoir ce qui vous appartient réellement ?
Un mental qui s’emballe — Pensées en arborescence, ruminations, difficulté à faire le tri entre émotion et pensée, surtout en cas de TDAH ou de profil HPI ?
Une impulsivité émotionnelle — Avec le TDAH notamment, les émotions peuvent surgir et s’exprimer avant même d’avoir eu le temps de les identifier ?
Un sentiment de décalage — L’impression de « trop » ressentir, de ne pas fonctionner comme les autres, avec parfois un vécu de honte ou d’incompréhension de soi ?
Une fatigue émotionnelle chronique — Le cumul de cette intensité, jour après jour, finit par épuiser vos ressources ?

Si ces situations vous parlent, sachez que votre fonctionnement émotionnel n’est pas un problème à corriger, mais une spécificité à mieux comprendre et à apprivoiser.

Un accompagnement adapté à votre fonctionnement

Je vous propose un accompagnement en sophrologie, appuyé sur une formation spécifique aux profils neuroatypiques, pour vous aider à :

identifier et nommer vos émotions, même quand elles arrivent vite et de façon confuse
faire la différence entre vos émotions et celles des autres, pour sortir de l’hyperempathie envahissante
ralentir le flot de pensées, pour créer un espace entre l’émotion et la réaction
apprivoiser l’impulsivité émotionnelle, en développant des points d’ancrage mobilisables rapidement, y compris en cas de TDAH
transformer votre intensité émotionnelle en ressource, plutôt que de la vivre comme un fardeau
retrouver un sentiment de légitimité, en comprenant que votre fonctionnement, différent, a aussi ses forces
développer des stratégies concrètes et adaptées à votre profil, pour mieux gérer votre quotidien émotionnel

L’objectif : que vous puissiez vivre votre intensité émotionnelle comme une richesse plutôt qu’un poids, et développer une meilleure compréhension de vous-même.

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Confiance en soi

Libérez-vous de vos doutes pour cheminer sereinement vers une vie épanouissante

Vous portez un regard sévère, parfois dévalorisant, sur vous-même ?
Un sentiment d’infériorité s’installe, la peur du jugement et des critiques guide trop souvent vos choix ?
Votre quête de perfection, censée vous protéger, finit par vous épuiser ?

Le manque de confiance en soi ne se résume pas à un simple trait de caractère. Il s’installe souvent progressivement, se nourrissant d’expériences passées, de croyances profondément ancrées, et impacte tous les domaines de votre vie : professionnel, relationnel, personnel.

Vous vous reconnaissez dans ces situations ?

Une autocritique constante — Vous êtes votre propre juge le plus sévère, toujours plus exigeant.e envers vous-même qu’envers les autres ?
La peur du regard des autres — Vous redoutez le jugement, les critiques, au point d’éviter certaines situations ou de vous effacer ?
Le perfectionnisme épuisant — Rien n’est jamais assez bien, vous repoussez sans cesse vos limites au détriment de votre bien-être ?
Un sentiment d’illégitimité — Même vos réussites ne suffisent pas à vous convaincre de votre valeur ?
Des freins qui limitent vos choix — Par manque de confiance, vous renoncez à des opportunités, des projets, des relations qui pourtant vous tiennent à cœur ?

Si ces situations vous parlent, sachez que la confiance en soi se travaille — elle n’est pas figée, elle peut évoluer.

Un accompagnement pour vous libérer de vos doutes

Je vous propose un accompagnement en sophrologie pour vous aider à :

identifier l’origine de votre manque de confiance, pour mieux comprendre les mécanismes à l’œuvre
prendre conscience de vos qualités et de vos ressources, souvent minimisées ou oubliées
apaiser votre dialogue intérieur, pour transformer l’autocritique en bienveillance envers vous-même
vous libérer du regard des autres, en développant une sécurité intérieure moins dépendante du jugement extérieur
lâcher prise sur le perfectionnisme, pour accepter l’imperfection comme une part normale et humaine de la vie
retrouver votre légitimité, dans vos choix, vos réussites et votre valeur en tant que personne
oser agir, en dépassant progressivement les freins qui vous limitent aujourd’hui

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Burn-out

Vous vous sentez dépassé.e, épuisé.e, à bout ? Le burn-out n’est plus une menace lointaine, il s’installe ?

La sophrologie est une méthode douce et concrète pour vous aider à retrouver votre équilibre, votre énergie et votre épanouissement au travail, que vous cherchiez à prévenir l’épuisement, à traverser une période difficile, ou à vous reconstruire après un burn-out.

Vous vous reconnaissez dans ces signaux ?

Le burn-out ne s’installe pas du jour au lendemain. Il se manifeste souvent à travers plusieurs signes, qui peuvent apparaître progressivement :

L’épuisement — Vous vous sentez vidé.e par votre travail, une fatigue qui ne passe jamais, même après le repos ?
La dépersonnalisation — Vous prenez de la distance avec vos collègues, vos clients, vos élèves ou vos patients ? Un sentiment de détachement, presque de cynisme, s’installe ?
La perte de sens — Vous avez l’impression de ne plus être utile, de ne plus avoir d’impact positif dans votre travail, malgré tous vos efforts ?

Si un ou plusieurs de ces signes vous parlent, il est temps d’agir — avant que la situation ne s’aggrave.

Grâce à mon accompagnement en sophrologie, dans mon cabinet en ligne, je vous aide à :

évaluer votre niveau d’épuisement professionnel, pour comprendre précisément où vous en êtes
identifier vos sources de stress, qu’elles soient organisationnelles, relationnelles ou personnelles
réguler votre stress professionnel au quotidien, grâce à des outils simples et concrets
prendre conscience de vos besoins fondamentaux, pour prioriser un environnement professionnel qui vous respecte
remettre du sens dans votre travail
envisager un projet d’avenir constructif : maintien dans votre poste actuel, évolution, ou reconversion

Cet accompagnement s’inscrit dans une démarche de prévention du burn-out, ou de soutien pendant et après, toujours en complément d’un suivi médical si nécessaire.

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Séance Individuelle
1H – 55€

La fréquence des rencontres et la durée du suivi sont variables et à déterminer ensemble.

VOS Témoignages

COACHING INDIVIDUEL

La méthode Douce Puissance

J’ai créé la méthode Douce Puissance à partir d’une conviction : on ne change pas durablement dans la pression. On change quand on se sent suffisamment en sécurité pour oser.

C’est pourquoi cet accompagnement réunit deux énergies :

La douceur, avec la sophrologie. Pour apaiser le mental, calmer les peurs, vous reconnecter à votre corps et à ce que vous ressentez vraiment. C’est le socle intérieur qui vous permet d’avancer sans vous perdre.
La puissance, avec le coaching de vie. Pour clarifier vos objectifs, prendre des décisions alignées et passer à l’action concrètement, semaine après semaine.

L’une sans l’autre ne suffit pas. Ensemble, elles vous permettent d’avancer avec calme et élan, avec clarté et audace.

Votre chemin en 3 étapes

Revenir à vous.
On commence par ralentir. Faire le point sur où vous en êtes, ce qui vous pèse, ce qui vous manque. Vous reprenez contact avec vos envies profondes, vos valeurs, ce qui compte vraiment pour vous.
Clarifier votre cap.
On transforme le flou en direction. Vous définissez ce que vous voulez vraiment, dans votre vie personnelle comme professionnelle, et vous identifiez ce qui vous freine : croyances limitantes, peurs, loyautés invisibles.
Oser avancer.
On passe à l’action, à votre rythme. Pas à pas, vous dépassez vos blocages, vous faites des choix qui vous ressemblent et vous ancrez de nouvelles habitudes qui durent.

Ce qui peut changer pour vous

À la fin de ces 4 mois, l’objectif est que vous puissiez :

savoir clairement ce que vous voulez et pourquoi c’est important pour vous ;
prendre vos décisions avec plus de confiance et moins de doute ;
oser ce que vous repoussiez depuis longtemps ;
avancer sans vous épuiser, en respectant votre énergie et votre rythme ;
disposer d’outils concrets pour rester alignée, même quand la vie s’accélère ;
vous sentir, enfin, aux commandes de votre vie.

Concrètement, l’accompagnement comprend

4 mois d’accompagnement individuel, dans un espace confidentiel et bienveillant, entièrement dédié à vous :

Une séance d’1h chaque semaine, en visio ou au cabinet à Saint-Galmier
Un suivi WhatsApp entre les séances, pour partager vos avancées, poser vos questions ou trouver un appui quand vous en avez besoin
Un accès à mes audios exclusifs, des exercices de sophrologie et de visualisation pour continuer à avancer entre nos rendez-vous

Parce que le vrai changement ne se passe pas seulement pendant la séance. Il se construit dans votre quotidien, pas à pas. Et je suis là aussi entre les rendez-vous.

Cet accompagnement est fait pour vous si…

vous sentez que c’est le moment de faire bouger les choses, même si vous ne savez pas encore exactement comment ;
vous cherchez un accompagnement humain, sur-mesure, qui respecte votre sensibilité ;
vous voulez des résultats concrets, pas seulement des prises de conscience.

Il n’est pas fait pour vous si vous cherchez une solution miracle en une séance, ou si vous attendez que quelqu’un décide à votre place. Ici, c’est vous qui avancez. Moi, je marche à vos côtés.

Il y a un clairement un avant et un après depuis mon coaching avec Marie. Son approche est à la fois douce, puissante et profondément humaine, avec un accompagnement entièrement personnalisé. Ce que j’apprécie le plus, c’est son impact durable : bien au-delà des séances, les outils et prises de conscience m’accompagnent encore. Une vraie transformation durable que je recommande sincèrement.

Maud

Il y a un an déjà, je commençais le Coaching Douce Puissance avec Marie. Ca a clairement été un tremplin pour lancer mon activité de solo preneur. Il y a eu un Avant et un Après, grâce à la méthode de Marie, j’ai gagné en confiance en moi, en sérénité et avec une volonté d’avancer encore et encore.
Les bienfaits de ses séances sont multiples, et je ne peux que vous la recommander.

Anouk

L’accompagnement avec Marie est un précieux soutien. En quelques semaines, j’ai pris confiance en moi, mon anxiété a disparu et je me sens vivante comme jamais.

Pauline

Et si c’était votre tour ?

Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses pour commencer. Vous avez juste besoin de sentir que c’est le moment.

Si vous sentez que vous êtes au bon endroit, réservez un appel découverte gratuit. Ce sera l’occasion de faire connaissance, de répondre à vos questions et de voir ensemble si cet accompagnement est fait pour vous.

Le premier pas, c’est souvent le plus difficile. Et c’est aussi celui qui change tout.

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ENTREPRISE

La sophrologie en entreprise, un accompagnement durable pour la santé et la cohésion de vos équipes.

J’amène la sophrologie dans le monde professionnel pour répondre durablement aux problématiques humaines que traversent les organisations, et pour renforcer le savoir-être individuel et collectif.

J’accompagne les professionnels à :

booster leur potentiel, en développant leurs ressources internes
réguler leur stress, au quotidien comme dans les périodes de forte pression
développer leurs qualités relationnelles, pour des collaborations plus fluides et apaisées

Travailler de manière collective offre à chacun l’opportunité de prendre conscience qu’il n’est pas seul face à ces difficultés. Cette dimension collective favorise l’émergence des ressources intérieures, et crée une dynamique de soutien mutuel au sein des équipes.

Où ?

Entreprises
Collectivités
Établissements de santé
Associations

Pourquoi ?

Pour améliorer durablement la qualité de vie au travail.

De la prévention jusqu’à l’accompagnement des situations les plus délicates, la sophrologie est une approche globale qui permet de promouvoir la santé physique et mentale des professionnels.

J’interviens directement dans vos services, auprès de vos équipes, pour améliorer la qualité de vie au travail et renforcer la cohésion collective.

Les valeurs d’autonomie, de responsabilité et de dignité sont au cœur de cette pratique, dont le rayonnement se déploie à plusieurs niveaux : personnel, professionnel, individuel et collectif.

Comment ?

Je propose des parcours spécifiques, conçus pour apporter des solutions durables aux problématiques rencontrées par les professionnels :

Gestion du stress et prévention du burn-out
Accompagnement au changement
Sommeil et récupération
Confiance en soi et estime de soi

Combien de temps ?

Je propose des cycles réguliers ou des ateliers ponctuels, adaptés à vos disponibilités et à votre budget.

N’hésitez pas à me contacter pour organiser un atelier collectif au sein de votre structure.

Réservez votre appel >>

Qui suis-je ?

Avant d’être sophrologue, j’ai exercé le métier d’assistante sociale pendant 15 ans, au contact direct des difficultés humaines et des parcours de vie complexes.

Cette expérience de terrain a profondément nourri ma manière d’accompagner : avec une écoute ancrée dans le réel, loin des solutions toutes faites.

Des expériences personnelles et professionnelles, m’ont mené vers une reconversion naturelle : celle de sophrologue, formée à l’ISRA de Lyon de 2021 à 2023, membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie. En 2023, je me suis également formée auprès de l’ESPICC, à l’accompagnement des profils neuroatypiques (TDA-H, HPI, DYS).

Depuis, j’accompagne au quotidien des personnes en quête d’équilibre dans leur vie professionnelle comme personnelle.

Installée à Saint-Galmier, près de Saint-Etienne, je reçois en cabinet et à distance, des particuliers comme des professionnels : salariés en situation de stress ou de burn-out, parents d’enfants à besoins spécifiques, personnes hypersensibles, HPI ou TDAH, femmes en quête de clarté et d’audace dans leur vie.

J’ai développé au fil de mes accompagnements la méthode Douce Puissance, qui allie sophrologie et outils de coaching de vie pour vous aider à sortir du pilote automatique et à avancer avec confiance vers une vie qui vous ressemble.

Depuis mon installation, j’ai développé une pratique riche et variée, à la fois auprès des particuliers et des organisations :
Accompagnements individuels, au cabinet et en visio, pour des particuliers comme des professionnels
Interventions en entreprise, auprès d’équipes et de collaborateurs, pour améliorer la qualité de vie au travail
Prévention des risques psychosociaux, en accompagnant les organisations dans une démarche de fond, au-delà de la simple gestion de crise
Animation d’ateliers collectifs, pour permettre à des groupes de cheminer ensemble et de développer des ressources communes

Ma Vision

Le bien-être relève d’une alchimie. Il résulte de la combinaison de plusieurs facteurs. Les chemins qui y mènent sont divers, mais il n’y a, selon moi, qu’un seul point de départ : revenir à soi.

Parce que je crois profondément que chacun.e porte en soi les ressources nécessaires pour cheminer vers son propre équilibre. Parfois, il suffit d’un espace, d’un accompagnement, et d’un peu de douceur, pour les révéler.

L’époque actuelle fait de nous des êtres ultra-connectés au monde extérieur. Pour autant, cette modernité nous éloigne de nous-mêmes, des autres, et entrave notre épanouissement individuel et collectif.
Nous devons retrouver le socle sur lequel bâtir un bien-être durable. Je vous propose ici un parcours de retour à soi, construit autour des valeurs piliers de ma pratique : autonomie, responsabilité, dignité.

Demander de l’aide, c’est l’acte le plus lucide qui soit quand on a épuisé ses propres ressources. C’est choisir d’aller chercher ce dont on a besoin pour retrouver cette autonomie.

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DES QUESTIONS ?

Ce qu’on me demande le plus souvent

Y a-t-il des contre-indications ?

La sophrologie convient à la plupart des personnes. Elle est cependant déconseillée, ou doit être adaptée avec l’accord du médecin, en cas de troubles psychiatriques sévères (psychose, schizophrénie, certains troubles dissociatifs). N’hésitez pas à m’en parler lors de notre premier échange.

Les séances en visio sont-elles aussi efficaces qu’au cabinet ?

Oui. Les exercices se prêtent très bien à la visio. Il vous suffit d’un endroit calme, d’une chaise et d’une connexion stable. Beaucoup de personnes apprécient de pratiquer chez elles, car cela facilite ensuite la pratique en autonomie.

Faut-il être allongé·e ? Vais-je m’endormir ?

Non. La plupart des exercices se pratiquent assis ou debout, en tenue normale. Vous restez conscient·e et acteur·rice tout au long de la séance. Vous gardez le contrôle et vous pouvez ouvrir les yeux ou arrêter un exercice à tout moment.

La sophrologie est-elle remboursée par la sécurité sociale ?

La sécurité sociale ne prend pas en charge les séances de sophrologie. En revanche, de nombreuses mutuelles de santé proposent aujourd’hui un remboursement partiel ou total (sous forme de forfait annuel ou par séance).
N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre organisme ; une facture vous sera systématiquement délivrée.

Faut-il avoir un diagnostic officiel (HPI, TDAH) pour prendre rendez-vous ?

Non, aucun diagnostic officiel n’est requis. Que vous ayez reçu un bilan par un professionnel ou que vous vous reconnaissiez simplement dans les caractéristiques (sentiment de décalage, surcharge mentale, hyperempathie, pensées qui tournent en boucle), vous êtes le ou la bienvenue. Nous partons de votre vécu et de vos besoins du moment. Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances — je vous conseille de vérifier directement les conditions de la vôtre.